كيف يمكنني إجراء مكالمات هاتفية أقل؟

حدد حدا، مثل عدد مكالمات في الأسبوع إلى رقم معين، ودع الهاتف يفرضه. يحظر تطبيق حد المكالمات الصادرة مثل NoDial المكالمات إلى ذلك الرقم بمجرد بلوغ الحد.

هل يمكن لوضع التركيز أو Digital Wellbeing تحديد المكالمات الهاتفية؟

تصف Google وضع التركيز بأنه يوقف التطبيقات التي تختارها مؤقتا، ومؤقتات التطبيقات بأنها تحد من الوقت في تطبيق ما. لا يوصف أي منهما بأنه يحسب أو يحد من المكالمات إلى رقم ما.

هل يقلل حظر رقم من المكالمات التي أجريها؟

لا. يُوصف الحظر في تطبيق الهاتف بأنه يوقف المكالمات من ذلك الرقم إليك. لتقليل المكالمات التي تجريها، تحتاج إلى حد أو حظر للمكالمات الصادرة.

كيفية تقليل المكالمات الهاتفية: مكالمات غير مرغوبة أقل، ومكالمات أقل تجريها أنت (2026)

فريق تحرير NoDial ／ 2026-09-29

تريد أن يرن هاتفك بشكل أقل، أو تريد إجراء مكالمات أقل بنفسك، أو كلاهما. هاتان مشكلتان مختلفتان لهما أدوات مختلفة: تُقلَّل المكالمات الواردة غير المرغوبة باستخدام السجلات، وأدوات شركة الاتصالات، ومرشحات تطبيق الهاتف لديك، بينما تُقلَّل المكالمات التي تجريها أنت بحدود تضعها لنفسك. يغطي هذا الدليل كليهما على Android، باستخدام إرشادات رسمية من لجنة التجارة الفيدرالية الأمريكية (FTC) وGoogle.

محدّث حتى سبتمبر 2026. يتناول هذا الدليل الهاتف الشخصي. إذا كنت تدير خطا تجاريا وتريد مكالمات واردة أقل من العملاء، فهذا موضوع مختلف (الخدمة الذاتية وقنوات الدعم) وغير مشمول هنا.

1. الإجابة المختصرة

للحصول على مكالمات أقل: سجل رقمك في قائمة عدم الاتصال الخاصة بدولتك (في الولايات المتحدة، National Do Not Call Registry)، وفعّل مرشح الرسائل المزعجة أو Call Screen في تطبيق الهاتف، واحظر الأرقام التي تستمر في الاتصال، واسأل شركة الاتصالات عن خدمات الحظر التي تقدمها. لإجراء مكالمات أقل: قرر عدد المكالمات التي تريد إجراءها إلى رقم ما، ثم اجعل هاتفك يفرض ذلك بحد للمكالمات أو جدول زمني، بدلا من الاعتماد على قوة الإرادة في كل مرة.

نقطة أساسية

يؤثر الحظر ومرشحات الرسائل المزعجة على المكالمات الواردة فقط. على هاتفك الخاص، لا تحد إعدادات Android المدمجة من المكالمات التي تجريها؛ وهذا يحتاج إلى حد للمكالمات الصادرة. (يمكن للوالدين تحديد جهات اتصال الطفل باستخدام Google Family Link، وهي حالة مختلفة.)

2. مكالمات واردة غير مرغوبة أقل

التسجيل في قائمة عدم الاتصال

الخطوة الأولى التي توصي بها FTC هي "تسجيل رقم هاتفك مجانا في National Do Not Call Registry." هذا يقلل من مكالمات المبيعات المشروعة. وتوضح FTC أيضا حدود هذا الإجراء بصراحة: "التسجيل في القائمة لن يوقف المحتالين عن إجراء مكالمات غير قانونية." لدى دول أخرى قوائمها الخاصة؛ تحقق من الجهة التنظيمية في بلدك.

أدوات هاتفك الخاصة

حظر رقم: تشير FTC إلى أن "العديد من الهواتف المحمولة لديها إعدادات تتيح لك حظر المكالمات من أرقام محددة أو إرسال مكالمات معينة مباشرة إلى البريد الصوتي." في تطبيق هاتف Google، تُرفض مكالمات الرقم المحظور تلقائيا. الخطوات: كيفية حظر رقم على Android.
ترشيح الرسائل المزعجة: يمكن لتطبيق هاتف Google ترشيح المكالمات المزعجة، بحيث لا تصلك إشعارات المكالمات الفائتة أو البريد الصوتي الخاصة بها، رغم أنها تبقى تظهر في سجل مكالماتك.
Call Screen: على هواتف Pixel المدعومة، تكتشف ميزة Call Screen من المتصل ولماذا قبل أن ترد، وتنهي المكالمات التي تحددها كرسائل مزعجة. تشير Google إلى أنه لا يمكن اكتشاف جميع المكالمات المزعجة والمكالمات الآلية.

شركة الاتصالات وتطبيقات حظر المكالمات

تقترح FTC أن "تكتشف ما تقدمه شركة الهاتف الخاصة بك عن طريق التواصل مع خدمة العملاء لديها"، وتشير إلى أن "بعض تطبيقات حظر المكالمات مجانية، بينما تفرض أخرى رسوما." تستخدم هذه التطبيقات بيانات المكالمات والتقارير للتنبؤ بالمكالمات التي قد تكون غير قانونية أو عمليات احتيال محتملة. مع وسم المكالمات بدلا من حظرها، تصل تلك المكالمات رغم ذلك، لكنك ترى تحذيرا مثل "spam" على الشاشة.

3. مكالمات صادرة أقل

إجراء مكالمات أقل مشكلة عادة أكثر من كونه مشكلة إعدادات. تشير الأبحاث حول تغيير العادات إلى جعل الفعل غير المرغوب فيه أصعب بدلا من الاعتماد على قوة الإرادة. تصف مراجعة في Perspectives on Psychological Science "إدخال احتكاك سلوكي في السياقات القائمة يجعل من الأصعب على الناس اتباع عاداتهم غير الصحية." على الهاتف، يعني هذا حدا يفرضه الهاتف نيابة عنك.

حدد الرقم. على سبيل المثال، عدد محدد من المكالمات يوميا أو أسبوعيا إلى رقم معين. اختر حدا تريد الالتزام به فعلا.
حدد الأوقات. إذا كانت معظم المكالمات التي تريد تقليلها تحدث في ساعات معينة، اختر تلك الساعات.
دع الهاتف يفرض ذلك. لا تقوم أدوات Android المدمجة بهذا. يوقف وضع التركيز ومؤقتات التطبيقات التطبيقات مؤقتا أو يحدان من الوقت فيها، ويتبع وضع النوم جدولا زمنيا، لكن لا يحسب أي منها مكالماتك إلى رقم ما.

مكالمات يوميا أو أسبوعيا أو شهريا ✓
ساعات محظورة ✓
بقية المكالمات لا تتأثر

NoDial يمكنه القيام بذلك على Android. لكل رقم تضيفه، اختر عددا محددا من المكالمات يوميا أو أسبوعيا أو شهريا، أو أياما وساعات معينة، أو حظرا دائما. عند بلوغ الحد، لا تتصل المكالمات إلى ذلك الرقم حتى تبدأ الفترة التالية، بينما تمر المكالمات إلى أي شخص آخر بشكل طبيعي. المزيد حول الحدود: كيفية تحديد عدد مرات اتصالك برقم.

* يسري إيقاف حظر رقم بعد ساعة واحدة، لذا لا يمكن التراجع عن الحد في اللحظة نفسها. لا تُحظر مكالمات الطوارئ أبدا.

4. أي أداة تفعل ماذا

الأداة	مكالمات واردة أقل	مكالمات صادرة أقل
Do Not Call Registry (الولايات المتحدة)	✓مكالمات المبيعات المشروعة	✕
قائمة الحظر في تطبيق الهاتف	✓الأرقام التي تحظرها	✕
مرشح الرسائل المزعجة وCall Screen	✓المكالمات المحددة كرسائل مزعجة	✕
حظر شركة الاتصالات وتطبيقات حظر المكالمات	✓يعتمد على الخدمة	✕عادة لا
وضع التركيز، مؤقتات التطبيقات، وضع النوم	✕ليست مكالمات	✕ليست مكالمات
حد المكالمات الصادرة (NoDial)	✕	✓لكل رقم، حسب العدد أو الوقت

5. الأسئلة الشائعة

كيف يمكنني تقليل عدد المكالمات الهاتفية التي أتلقاها؟: سجل في قائمة عدم الاتصال الخاصة بدولتك، وفعّل مرشح الرسائل المزعجة أو Call Screen في تطبيق الهاتف، واحظر الأرقام التي تستمر في الاتصال، واسأل شركة الاتصالات عن خدمات الحظر التي تقدمها. تشير FTC إلى أن القائمة لن توقف مكالمات الاحتيال غير القانونية، لذا لا يزال الترشيح ضروريا.
كيف يمكنني إجراء مكالمات هاتفية أقل؟: حدد حدا، مثل عدد مكالمات في الأسبوع إلى رقم معين، ودع الهاتف يفرضه. يحظر تطبيق حد المكالمات الصادرة مثل NoDial المكالمات إلى ذلك الرقم بمجرد بلوغ الحد.
هل يمكن لوضع التركيز أو Digital Wellbeing تحديد المكالمات الهاتفية؟: تصف Google وضع التركيز بأنه يوقف التطبيقات التي تختارها مؤقتا، ومؤقتات التطبيقات بأنها تحد من الوقت في تطبيق ما. لا يوصف أي منهما بأنه يحسب أو يحد من المكالمات إلى رقم ما.
هل يقلل حظر رقم من المكالمات التي أجريها؟: لا. يُوصف الحظر في تطبيق الهاتف بأنه يوقف المكالمات من ذلك الرقم إليك. لتقليل المكالمات التي تجريها، تحتاج إلى حد أو حظر للمكالمات الصادرة.

6. الخلاصة

الخلاصة

مكالمات واردة أقل: التسجيل في قائمة عدم الاتصال، وقائمة الحظر في تطبيق الهاتف، وترشيح الرسائل المزعجة، وأدوات شركة الاتصالات. مكالمات صادرة أقل: حد لكل رقم، حسب العدد أو الوقت، يفرضه الهاتف نيابة عنك.

تقلل Do Not Call Registry من مكالمات المبيعات المشروعة لكن ليس عمليات الاحتيال.
تلتقط مرشحات الرسائل المزعجة وCall Screen العديد من المكالمات غير المرغوبة، وليس كلها.
تحد أدوات الرفاهية المدمجة في Android من التطبيقات، لا من المكالمات.
لإجراء مكالمات أقل، اضبط حدا للمكالمات أو ساعات محظورة باستخدام NoDial.

NoDial: حدد المكالمات إلى الأرقام التي اخترتهامكالمات يوميا أو أسبوعيا أو شهريا، أو ساعات محظورة.

المصادر

FTC Consumer Advice، "خمس طرق تساعدك على تقليل المكالمات غير المرغوبة" (Do Not Call Registry؛ حظر أرقام محددة أو إرسالها إلى البريد الصوتي؛ السؤال من شركة الهاتف؛ تطبيقات حظر المكالمات) consumer.ftc.gov
FTC Consumer Advice، "كيفية حظر المكالمات غير المرغوبة" (القائمة لن توقف المحتالين؛ تطبيقات حظر المكالمات؛ وسم المكالمات) consumer.ftc.gov
مساعدة تطبيق هاتف Google، "حظر أرقام الهواتف أو إلغاء حظرها" support.google.com
مساعدة تطبيق هاتف Google، "عرض هوية المتصل والحماية من الرسائل المزعجة" (ترشيح المكالمات المزعجة) support.google.com
مساعدة تطبيق هاتف Google، "فحص مكالماتك" (Call Screen؛ لا يُكتشف كل الرسائل المزعجة) support.google.com
مساعدة Android، "إدارة الوقت الذي تقضيه على هاتف Android باستخدام Digital Wellbeing" (وضع التركيز يوقف التطبيقات مؤقتا؛ مؤقتات التطبيقات) support.google.com
Harvey, A. G. وآخرون، "تطبيق علم تكوين العادات على العلاجات النفسية القائمة على الأدلة لعلاج الأمراض النفسية"، Perspectives on Psychological Science 17(2) (الاحتكاك السلوكي) ncbi.nlm.nih.gov

تتغير خدمات شركات الاتصالات وميزات الهواتف. راجع صفحات المساعدة الحالية لشركة الاتصالات وصانع الهاتف الخاصين بك.