Come ridurre le chiamate telefoniche: meno chiamate indesiderate, e meno chiamate che fai tu (2026)

Vuoi che il telefono squilli di meno, vuoi fare tu stesso meno chiamate, oppure entrambe le cose. Sono due problemi diversi che richiedono strumenti diversi: le chiamate in entrata indesiderate si riducono con registri, strumenti dell'operatore e i filtri dell'app Telefono, mentre le chiamate che fai tu si riducono con limiti che decidi tu stesso. Questa guida copre entrambi i casi su Android, usando le indicazioni ufficiali della Federal Trade Commission (FTC) statunitense e di Google.

Aggiornato a settembre 2026. Questa guida riguarda un telefono personale. Se gestisci una linea aziendale e vuoi ridurre le chiamate in entrata dei clienti, si tratta di un argomento diverso (self-service e canali di assistenza) e non è trattato qui.

1. La risposta breve

Per ricevere meno chiamate: registra il tuo numero nell'elenco "non chiamare" del tuo paese (negli USA, il National Do Not Call Registry), attiva il filtro antispam o lo Screening chiamate dell'app Telefono, blocca i numeri che continuano a chiamarti, e chiedi al tuo operatore quale blocco offre. Per fare meno chiamate: decidi quante chiamate vuoi fare verso un numero, poi lascia che sia il telefono a farlo rispettare con un limite di chiamate o un orario, invece di affidarti alla forza di volontà ogni volta.

2. Meno chiamate indesiderate in entrata

Registrazione nell'elenco "non chiamare"

Il primo passo indicato dalla FTC è "registra gratuitamente il tuo numero nel National Do Not Call Registry". Questo riduce le chiamate commerciali legittime. La FTC è chiara anche sul limite di questo strumento: "essere nel registro non fermerà i truffatori dal fare chiamate illegali." Altri paesi hanno i propri registri; verifica presso l'autorità del tuo paese.

Gli strumenti del tuo telefono

• Blocca un numero: la FTC nota che "molti cellulari hanno impostazioni che permettono di bloccare le chiamate da numeri specifici o inviare certe chiamate direttamente alla segreteria." Nell'app Telefono di Google, le chiamate da un numero bloccato vengono rifiutate automaticamente. Passaggi: Come bloccare un numero su Android.
• Filtra lo spam: l'app Telefono di Google può filtrare le chiamate spam, così non ricevi notifiche di chiamate perse o messaggi in segreteria per queste, anche se restano visibili nel registro chiamate.
• Screening chiamate: sui Pixel compatibili, Screening chiamate scopre chi sta chiamando e perché prima che tu risponda, e chiude le chiamate che identifica come spam. Google precisa che non tutte le chiamate spam e i robocall possono essere rilevati.

Il tuo operatore e le app anti-chiamate indesiderate

La FTC suggerisce di "scoprire cosa offre la tua compagnia telefonica contattando il servizio clienti", e nota che "alcune app di blocco chiamate sono gratuite, altre a pagamento." Queste app usano dati sulle chiamate e segnalazioni per prevedere quali chiamate siano illegali o probabili truffe. Con l'etichettatura delle chiamate invece del blocco, quelle chiamate arrivano comunque, ma vedi un avviso come "spam" sullo schermo.

3. Meno chiamate in uscita

Fare meno chiamate è più un problema di abitudini che di impostazioni. La ricerca sul cambiamento delle abitudini indica di rendere più difficile l'azione indesiderata invece di affidarsi alla forza di volontà. Una rassegna su Perspectives on Psychological Science descrive "l'introduzione di attrito comportamentale nei contesti esistenti, che rende più difficile per le persone seguire le proprie abitudini dannose." Su un telefono, questo significa un limite che il telefono fa rispettare per te.

1. Decidi il numero. Ad esempio, un numero stabilito di chiamate al giorno o alla settimana verso un numero particolare. Scegli un limite che vuoi davvero mantenere.
2. Decidi gli orari. Se la maggior parte delle chiamate che vuoi ridurre avviene in certe ore, scegli quelle ore.
3. Lascia che sia il telefono a farlo rispettare. Gli strumenti integrati di Android non fanno questo. La modalità Focus e i timer delle app mettono in pausa le app o ne limitano il tempo d'uso, e la modalità Nanna segue un orario, ma nessuno di essi conta le tue chiamate verso un numero.

• Chiamate al giorno, alla settimana o al mese ✓
• Orari bloccati ✓
• Le altre chiamate non sono influenzate

NoDial può farlo su Android. Per ogni numero che aggiungi, scegli un numero stabilito di chiamate al giorno, alla settimana o al mese, certi giorni e orari, oppure sempre. Quando raggiungi il limite, le chiamate verso quel numero non si collegano fino al periodo successivo, mentre le chiamate verso chiunque altro passano normalmente. Il primo numero è gratuito. Approfondisci i limiti: Come limitare quante volte chiami un numero.

* Disattivare il blocco di un numero ha effetto un'ora dopo, quindi un limite non può essere annullato nel momento stesso. Le chiamate di emergenza non vengono mai bloccate.

4. Quale strumento fa cosa

5. Domande frequenti

Come posso ridurre il numero di chiamate che ricevo?

Registrati nell'elenco "non chiamare" del tuo paese, attiva il filtro antispam o lo Screening chiamate dell'app Telefono, blocca i numeri che continuano a chiamarti, e chiedi al tuo operatore quale blocco offre. La FTC nota che il registro non fermerà le chiamate truffa illegali, quindi serve comunque il filtro.

Come posso fare meno telefonate?

Decidi un limite, ad esempio un numero di chiamate a settimana verso un numero particolare, e lascia che sia il telefono a farlo rispettare. Un'app per limitare le chiamate in uscita come NoDial blocca le chiamate verso quel numero una volta raggiunto il limite.

La modalità Focus o il Benessere digitale possono limitare le telefonate?

Google descrive la modalità Focus come una funzione che mette in pausa le app che scegli, e i timer app come uno strumento che limita il tempo in un'app. Nessuno dei due è descritto come uno strumento che conta o limita le chiamate verso un numero.

Bloccare un numero riduce le chiamate che faccio io?

No. Il blocco nell'app Telefono è descritto come uno strumento che ferma le chiamate da quel numero verso di te. Per ridurre le chiamate che fai tu, serve un limite o un blocco alle chiamate in uscita.

6. Riepilogo

• Il registro Non chiamare riduce le chiamate commerciali legittime ma non le truffe.
• I filtri antispam e lo Screening chiamate intercettano molte chiamate indesiderate, non tutte.
• Gli strumenti di benessere integrati di Android limitano le app, non le chiamate.
• Per fare meno chiamate, imposta un limite di chiamate o orari bloccati con NoDial. Primo numero gratuito.

NoDial: limita le chiamate ai numeri che hai sceltoChiamate al giorno, alla settimana o al mese, oppure orari bloccati. Primo numero gratuito.

Fonti

• FTC Consumer Advice, "Five ways to help you cut down unwanted calls" (registro Non chiamare; blocco di numeri specifici o invio alla segreteria; chiedi alla tua compagnia telefonica; app di blocco chiamate) consumer.ftc.gov
• FTC Consumer Advice, "How To Block Unwanted Calls" (il registro non fermerà i truffatori; app di blocco chiamate; etichettatura delle chiamate) consumer.ftc.gov
• Google Phone app Help, "Block or unblock phone numbers" support.google.com
• Google Phone app Help, "See caller ID & spam protection" (filtrare le chiamate spam) support.google.com
• Google Phone app Help, "Screen your calls" (Screening chiamate; non tutto lo spam viene rilevato) support.google.com
• Android Help, "Manage how you spend time on your Android phone with Digital Wellbeing" (la modalità Focus mette in pausa le app; timer app) support.google.com
• Harvey, A. G. et al., "Applying the Science of Habit Formation to Evidence-Based Psychological Treatments for Mental Illness", Perspectives on Psychological Science 17(2) (attrito comportamentale) ncbi.nlm.nih.gov

I servizi degli operatori e le funzioni dei telefoni cambiano. Verifica le pagine di assistenza aggiornate del tuo operatore e del produttore del telefono.